[...] ankieta: Płeć : M Wiek : 29 Waga : 93 Wzrost : 189 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 92 Poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca (siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu bieganie/rower Ograniczenia żywieniowe : brak Suplementacja: BCAA, Białko, [...]
Witam, jestem doktorantką SWPS. Kończę właśnie swoją pracę naukową i brakuje mi jeszcze trchę wyników ankiety psychologicznej osób w wieku 30+, na której oparta jest moja praca. Dlatego zdecydowałam się poprosić na forum o pomoc, jeśli masz dosłownie 20 minut - przejdź anonimowe badanie - http://www.badaniestylu.pl - dzięki czemu przysłużysz się [...]
Cześć . Z powodu , że mieszkam i pracuje za granicą , nie wiem gdzie mam sie z tym problemem wybrać , dlatego chciałbym się was poradzić . Nie wiem czy jest to ginekomastia , nigdy nie brałem żadnych sterydów , być może mój wygląd spowodowany jest stacjonarną pracą i małą aktywnością ruchową do tego jeszcze dochodzi kontuzja barku której [...]
Witam. W związku z nową pracą, typowo fizyczną 10 godzin dziennie oraz 5-6 treningami w tygodniu (w tym 2 na siłownii) musiałem kupić sobie jakieś suplementy, gdyż zwykłą dietą nie byłem w stanie sprostać zapotrzebowaniu energetycznemu (waga stała mi w miejscu na 97 kg przy 192cm wzrostu). Robię w tej chwili masę mięśniową, dlatego zakupiłem [...]
Proszę o możliwe sprawdzenie i poprawienie mojej diety. Z tego powodu, ze do szkoły/praca w wakacje jadę o 6 a wracam o 16 ,to dwa posiłki muszę spożyć w szkole. Posiłek 1 ok 6.00 Śniadanie 100g płatków kukurydzianych 250ml mleka 0,5% UHT Rodzynki 15g 2 jajka gotowane Posiłek 2 ok 9.00 2 kromki chlebka razowego Szynka plus warzywo(pomidor, sałata, [...]
ACTIVLAB Machine Man BURNER- co myślicie o takim spalaczu na początek? Oczywiście stosuję się do diety ważę ponad 90 kg przy 170 cm wzrostu spożywam dziennie od 3000-3500 kalorii, oczywiście regularne posiłki, codziennie rano ćwiczę trening ogólno rozwojowy w pasie neoprenowym a wieczorem delikatne ćwiczenia, planuje zakupić do tego spalacza [...]
[...] waze 74-75 Kg według kalkulatorów mam 15% tkanki tłuszczowej lecz miesnie są malo zaostrzone trenuje 5 miesięcy na masę(lekkie nie powodzenie) teraz miesiąc przerwy(praca fizyczna) o dietę Bede sie zgłaszać do specjalisty chwilowo chciałbym przekształcić treningi o tO właśnie bym prosił mój trening (Załącze zdjęcia) plan: Poniedziałek [...]
[...] 83 Wzrost : 175 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 88 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : -- Aktywność w ciągu dnia : praca pod ziemia na kopalani Uprawiany sport : 4x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : zdrowa szama Cel : ogolna poprawa sylwetki Stan zdrowia : zdrowy Preferowane [...]
[...] Do 27 lat grałem i trenowałem w piłkę nożną w amatorskim klubie niższej ligi i z wagą nie było problemu - dopiero po ślubie.......no i przestałem na 3 lat grać wogóle- taka praca siłownia nigdy mnie nie brała i bardzo mało ćwiczyłem , teraz chcę coś z soba zrobic -chcę zamienić tłuszcz w mięśnie i zwalić tak 10-12 kg stosuję l-karnitynę i mam [...]
[...] Wzrost : 175 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 81 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta w tym momencie z deficytem kalorycznym Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe [...]
[...] Bez żadnej diety no po zatym że zdrowe jedzenie bez fast foodów, słodyczy itd rozdzielone na 4-5 posiłków. Czy dla ludzi np siedzących przed komputerem, (jeżeli taka praca)może być pomocą dla osób z nadwagą, której chcieli by się pozbyć? Pytam informacyjne, czytałem sporo postów z tym aby właśnie ostatni posiłek 18.:) Zmieniony przez - [...]
Witam, Od niedawna konkretniej podszedlem do treningu sportow walki. Problem mam taki, ze moge uczeszczac na treningi tylko co drugi tydzien ( praca na zmiany ). I nie mam pojecia jak to polaczyc. Przy rannej zmianie : Pon: Trening MMA WT: BJJ SR: MMA CZW: trening silowy PT. MMA Sob: Trening silowy Nd. Przy popoludniach Pon: trening silowy. Wt: [...]
[...] i cwiczeniami na kaloryfer na brzuchu. Mam 22 lata ćwiczyłem w liceum ok 1-1.5 roku efekty były ale później przestałem brak czasu zalatany. Przytyło mi się trochę styl życia praca samochód i takie tam. Obecnie mam 178cm wzrostu waga ok 110kg nie jestem okrągłym grubaskiem bo jestem masywnie zbudowany i mam bardzo silne nogi ale pare kilogramów [...]
Witam witam. Więc zabrałem sie za ułożenie diety pod swoje okoliczności (dziecko, praca, dom ) więc nie wszystko jest możliwe w tej dietce :D (godziny podaje w przybliżeniu) Wiek: 21 waga:60 wzrost:173-4 ektomorfik 6:30 musli owsiane z suszonym bananem, garść suszonych rodzynek, odżywka białkowa ( kazeina) i postaram sie owoc dorzucić 9:00 ( w [...]
[...] 27 Waga : 97 Wzrost : 182 Obwód klatki : 1 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 92 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x split Stosowane wcześniej diety : zbilansowana 12 tydzień cyklu cypionat 500mg e4d deca 375mg e4d -badania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem Daniel mam lat 19 od jakis 2 lat chce sie zapisac do klubu gdzie naucze sie walczyc , lecz zawsze to odstawiałem , ale teraz po wakacjach ( na razie praca do konca wakacji pozniej szkola wiec duzo czasu) mam zamiar isc! Tez mysle nad opcja by zapisac sie na silownie i teraz nie wiem co wybrac. Myslalem by zrobic tak , ze chodzic na [...]
[...] 175cm wzrostu. Jem 250b 600w, 90t. Leci również 400 cypka week ( wolny x4 norma), 50mg provi dziennie, Ari 0,5mg co 2 dni (estro górna granica normy) Trenuję 5 razy w tygodniu (około 13-14h), kardio 20-30 min po treningu, praca fizyczna. /SFD/2019/3/30/bfc8b42ba6174b5590c1f333336b64a5.jpg Zmieniony przez - Benny w dniu 2019-03-30 16:42:23
[...] że diete mam rozpisaną przez profesjonalny zespół (chociaż teraz to już sam nie wiem) ale na pewno każdy z Was o nich słyszał ;) 186cm 73.5kg ektomorfik na maxa, 3xsiłka, praca biurowa. Zaczynałem od 2400kcal teraz jest 3800kcal i przytyłem 3kg! ;o przez okres 4.5 miesiąca, natomiast okazuję się, że 3800kcal to dla mnie już za dużo bo czuję [...]